co na redukcji

[...] to uda… Póki nie ustalę czegoś odpowiedniego to jutro zrobię sobie trening z poprzedniego planu. A dzisiaj były interwały. W ogóle to dzisiaj drugi raz od początku redukcji, miałam taki dzień, gdzie odczuwałam głód a rano rozmyślałam sobie nad cięciem kalorii, które przeczuwam, że powinno nastąpić w bliskim terminie Poza tym miałam [...]

[...] poniższym zdjęciu. W czasie wakacji codziennie było czitowanie co odbiło się na sylwetce.Zdjęcie robione bez napinki tak do zobrazowania aktualnej formy. Waga od zakończenia redukcji skoczyła już o 5kg do góry aktualnie 88,8kg. Od poniedziałku myślę ruszyć z masą ale mam obawy, ze na 5.09. na zjazd szkolny nie wbiję się w gajer. Myślę co dalej [...]

[...] poniższym zdjęciu. W czasie wakacji codziennie było czitowanie co odbiło się na sylwetce.Zdjęcie robione bez napinki tak do zobrazowania aktualnej formy. Waga od zakończenia redukcji skoczyła już o 5kg do góry aktualnie 88,8kg. Od poniedziałku myślę ruszyć z masą ale mam obawy, ze na 5.09. na zjazd szkolny nie wbiję się w gajer. Myślę co dalej [...]

[...] w tygodniu. Zaczynam od kaloryczności na poziomie 2600kcal.Będę spożywał 5-6 posiłków. W sobotę i niedzielę zmniejszę węglowodany a podbiję tłuszcze. Musi być masa, żeby po redukcji czuć satysfakcję. Będę masował do bólu. Najważniejsze ze znowu są chęci. Trening pięć dni w tygodniu Harmonogram treningów: Poniedziałek – Klata & Brzuch Wtorek – [...]

[...] w tygodniu. Zaczynam od kaloryczności na poziomie 2600kcal.Będę spożywał 5-6 posiłków. W sobotę i niedzielę zmniejszę węglowodany a podbiję tłuszcze. Musi być masa, żeby po redukcji czuć satysfakcję. Będę masował do bólu. Najważniejsze ze znowu są chęci. Trening pięć dni w tygodniu Harmonogram treningów: Poniedziałek – Klata & Brzuch Wtorek – [...]

[...] znaczenie. Wydaje mi się, że u mnie gro pracy przejmuje łydka, a te mam spore i silne. Masy ud pistoletami nie zbuduję. Póki co więc odpuszczam sobie, a w okresie redukcji, jeśli taki nastąpi, powróce do nich. Zresztą, najmniejszego kettla mam 24kg, a to że kiedyś udało mi się pistoleta z tym zrobić, nie znaczy że je seriami walę :-D [...]

[...] jestem emerytem pracuję zawodowo:-)) W planach mam, w zależności od tego jak będzie szło, osiem miesięcy masy z dwoma miesięcznymi okresami podwyższonej aktywności w celu redukcji "nadwyżki" Planować trzeba, zawsze jest jakiś cel który motywuje. Ale jak to bywa, życie zweryfikowało i weryfikuje wiele planów. Mam nadzieję, i tego Tobie życzę [...]

Sukcesów z CN. Bedę obserwował chociaż w WD bardziej skręcam :-) CN to tylko ładowanie węglami w celu podkręcenia metabolizmu. WD co cały system :-) Po skończonej redukcji, czyli niedługo, wracam na CBL, a tu już bliżej do WD. Jednak tym razem zrewiduję trochę moje zapotrzebowanie kaloryczne. Dwanaście kilogramów masy w 6 miesięcy to trochę za [...]

[...] z jakiegoś ćwiczenia/ćwiczeń żeby mieć siłe na 30 min bieżni, albo odwrotnie ćwiczenia zostają jak jest a bieżnia będzi ile dam rade. Więc PYTANIE DNIA: którą opcje wybrać, albo inaczej, która opcja lepsza dla redukcji. Pozdrawiam Ps. Cofam co napisałem wczoraj o MCNPN, zadziałał na dwugłowe z opóźnionym zapłonem dzisiaj od rana to czułem.

[...] po znieczuleniu ale zaraz się zbieram zrobić pierwszy trening w nowym roku. Chyba polecą dzisiaj plecki jutro barki i pojutrze nogi. No i na tym powinienem zakończyć etap redukcji. Chyba zaczne powoli dorzucać kcal, ułoże jakiś plan ale bede podchodził do niego z przymrużeniem oka gdyż chyba zostane chociaż po cześci z treningiem intuicyjnym [...]

Marcinie właśnie podważyłeś całą logikę treningu GBC, tą dyskusje rozwiążą wyniki Wojtka (ewentualnie ich brak) w jego redukcji. Tak z ciekawości Marcinie, próbowałeś zrobić 10 serii przysiadów z 4 sek zejściami w dół po 10 repsów z 70% maxa? Ciekaw jestem stanu Twoich ud 24h po treningu. Jak nie poczujesz zabetonowanych nóg, będzie oznaczało, [...]

[...] men powodzonka Redukuje po to żeby później było mi łatwiej kontrolować podlanie. Po niej nie będzie mi przeszkadzało że będą same kości. Nadrobię;) I nie zacząłem dopiero redukcji przez jakiś czas już ją robię, tylko bez spalacza, na kofeinie leciałem samej. W Twoim przypadku zrzucenie smalcu nie zmieni nic, a będziesz wyglądał tylko gorzej, [...]

[...] rację co do stwierdzania z kaloriami ale niestety nie jestem jeszcze na tyle dziany aby stać mnie było na wyrzucanie jedzenia. dodatkowo przypominam że nie jestem na ostrej redukcji gdzie efekty musza być tu i teraz;-) a to że wrzuci się od czasu do czasu śmiecia na moim aktualnym stadium treningowym nic nie zmienia bo od 1,5 miecha waga stoi [...]

[...] Dzika :-)) Konkretnie to wyglada no i ciezary tez robia wrazenie :-) W sumie patrząc na obecną wagę i staż treningowy to te ciężary nie są aż takie dobre %-) ale nigdy do mega silnych nie należałem więc trzeba to jakoś nadrobić :-D Powoli zaczyna to jakoś wyglądać przy tej wadze ale jeszcze sporo brakuje %-) Zobaczymy co będzie po redukcji xD

przemek, stosujesz obecnie HC z tego co widze, a probowales kiedys redukcji na Low carb? nie pasowalo ci czy co innego? bo mowia ze na LC fat leci szybko, a wiekszosc kultursytow i zawodowco przed zawodami eliminuje tluszcze do minimum na rzecz biala i ww. chwyt marketingowy ten caly Low Carb? ;-> Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2016-01-21 [...]

[...] 3x10 10x16kg / 10x16kg / 10x16kg 25min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Trening bardzo dobry, ogólnie wspomne tylko tyle ze to mój drugi tydzien redukcji wiec ten trening był juz tydzień temu. MC bardzo dobrze poszło zaraz biorę sie za wpiske z dnia dziesiejszego. p.s to jest juz drugi tydzien ale wpiska z treningu [...]

Teraz dopiero zobaczyłem podsumowanie redukcji-kozacka przemiana. Wyglądasz paradoksalnie na większego:-)) Co do pleców-tak naprawdę 2 dni to może być największy standard-gdzie w jednym dniu robimy najszersze/teresy a w drugim całe czworoboczne/prostowniki:-)) Na 3 dni można już to ładnie rozplanować,np: Grubość pleców/Szerokość pleców/Kaptury [...]

[...] /źródło energii/ Egzogenna L-Glutamina wykazuje działanie antykataboliczne (zapobiega redukcji białek) 7.Wydzielanie hormonu wzrostu (GH) – zwiększa produkcję GH, co za tym idzie sprzyja przyrostowi beztłuszczowej masy mięśniowej i redukcji tkanki [...]

[...] i wiecie co? zero problemów z apetytem, zero parcia na słodycze (szybkie węgle), mniej fatu wpada. Namawiam zacnego kolege z forum, żeby mnie poprowadził - począwszy od redukcji ;) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2018-11-25 12:34:45 Zmieniony przez - kwachor w dniu 2018-11-25 12:35:37 Zmieniony przez - kwachor w dniu 2018-11-25 12:36:25

[...] mialem akcje z estro - od poczatku leciało 1 - 1/2 - 1/4 - 1/8 a teraz leci 1/6 do tej pory nie wiem czy jest ok ale syfy mniejsze a samopoczucie bajka pomimo końcówki redukcji i niskich wegli , libido takie że brak słów . Pytania 1. Jakie zakupy zrobić i co ile jakie dawki czego będe musiał stosowac 2.Czy robić badania na sam koniec [...]